Mejorad vuestra relación con la comida y alcanzad vuestros objetivos juntos
Nutricionistas y psicólogas especializadas en Nutrición para Parejas
Trabajamos la alimentación en pareja desde un enfoque psicológico y nutricional, ayudándoos a construir hábitos saludables, mejorar la comunicación y disfrutar de la comida sin conflictos ni restricciones.
Presencial en Madrid, online o mixto
Sesiones de Nutrición y Psicología combinables
Basado en el bienestar y el autocuidado
4.9 de + de 100 valoraciones
En Sarai Alonso Nutricionistas os acompañamos para que mejoréis vuestra alimentación, aprendáis a comer desde el equilibrio y reforcéis vuestro vínculo como pareja a través del autocuidado y la empatía.
Esto es lo que vive una pareja con Problemas en su Alimentación
Acudir a un equipo especializado en Nutrición para parejas es importante si……
“Discutimos por la comida más de lo que nos gustaría”
“Tenemos horarios y rutinas tan distintos que casi nunca comemos juntos”
“Uno de los dos quiere cuidarse, pero al otro le cuesta mantener la motivación”
“Intentamos mejorar nuestros hábitos, pero siempre acabamos volviendo a lo de antes”
“Nos cuesta disfrutar de una comida sin hablar de calorías o de lo que deberíamos comer”
“Queremos cuidarnos juntos, pero sin que la comida sea motivo de discusión”
Puede que no sepáis si lo vuestro es solo una falta de organización o una desconexión con la comida.Si os reconocéis en estas situaciones, no lo ignoréis: con el acompañamiento adecuado podréis disfrutar, cuidaros y reconectar también a través de la alimentación.
Años de experiencia
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Casos de éxito
Personas atendidas
¿Qué es la Nutrición en Pareja y cómo os podemos ayudar?
La nutrición en pareja es un proceso en el que ambos aprendéis a cuidaros juntos, mejorando la comunicación, los hábitos y el vínculo con la comida. No se trata de seguir una dieta estricta, sino de entender cómo cada uno vive la alimentación y encontrar un punto de equilibrio común.
Por eso, trabajamos desde un enfoque integral que combina nutrición, psicología y psiconutrición, ayudándoos a comprender vuestras diferencias, establecer objetivos compartidos y crear rutinas sostenibles sin conflictos.
En Sarai Alonso Nutricionistas os acompañamos con un plan personalizado, libre de juicios y adaptado a vuestra historia como pareja, para que recuperéis la calma, la motivación y el bienestar compartido.
Os ayudaremos a:
- Conectar vuestros objetivos de salud y bienestar.
- Mejorar la comunicación y las rutinas de comida en pareja.
- Superar las diferencias alimentarias sin discutir.
- Crear hábitos sostenibles que fortalezcan vuestro vínculo.
Descubre cómo os relacionáis con la comida como pareja
Realizad este breve test para identificar vuestro estilo de alimentación en pareja.En pocos minutos podréis conocer cómo influyen vuestros hábitos, emociones y rutinas en la relación, y descubrir las claves para cuidaros juntos desde un lugar más equilibrado.
Empieza a cuidar vuestra relación con la comida con un plan personalizado
Acompañamos cada día a parejas que quieren mejorar su alimentación, su comunicación y su bienestar compartido, ayudándolas a entender qué hay detrás de sus hábitos y a crear una relación sana con la comida y con su cuerpo:
Identificaremos cómo se relaciona cada uno con la alimentación y qué patrones os influyen.
Recuperaréis el placer de comer juntos desde la calma y el equilibrio.
Consulta gratuita especializada en Nutrición en Pareja
Dar el primer paso para cuidaros juntos no siempre es fácil, pero sí es valiente.
Os ofrecemos una sesión gratuita de orientación para escucharos, resolver vuestras dudas y ayudaros a entender cómo podéis mejorar vuestra alimentación, comunicación y bienestar como pareja.
Un equipo experto para parejas en Madrid y online
Sarai Alonso
Nutricionista colegiada: MAD00719
Elena Jiménez
Psicóloga colegiada: CV-19603
Sara María Souibrat
Nutricionista colegiada: MAD00513
Elena Rivero
Nutricionista colegiada: MAD00565
Alicia Fernández
Nutricionista colegiada: MAD00093
¿Qué beneficios voy a tener?
Recursos prácticos
Flexibilidad total
Espacio personal online
Chat ilimitado 24 horas
Nutricionistas y Psicólogas especializadas en Nutrición para parejas
¿Cómo trabajamos la Nutrición en Pareja en Sarai Alonso?
Plan a medida
Trabajamos la parte emocional y el vínculo entre la comida, la comunicación y la convivencia.
Psiconutrición compartida
Trabajamos la parte emocional, el vínculo entre la comida, la comunicación y la convivencia.
Acompañamiento sin juicios
Os apoyamos con empatía y cercanía para que aprendáis a cuidaros juntos, sin presiones.
Recuperad el bienestar
Disfrutad de las comidas sin discusiones, culpa ni diferencias por los hábitos.
Mejorad la comunicación
Coordinar rutinas, gustos y decisiones para disfrutar de una alimentación común.
Bienestar duradero
Trabajamos hábitos sostenibles para fortalecer el vínculo y sentiros en equilibrio.
Con nuestro acompañamiento aprenderéis a cuidaros juntos desde el respeto y la conexión. Empezad a construir una relación sana con la comida y entre vosotros.
Precio de las sesiones de nutrición para parejas
¿Cuánto cuesta una sesión de nutrición para parejas?
NUESTRA FORMA DE TRABAJAR CON PAREJAS
¿Qué haremos en la consulta con el equipo de Sarai Alonso?
En Sarai Alonso Nutricionistas ayudamos a las parejas a mejorar su relación con la comida y entre sí, desde un enfoque integral que une nutrición, psicología y psiconutrición, en un espacio cercano, profesional y sin juicios.
Conoceremos vuestra historia y cómo la alimentación influye en vuestra rutina y bienestar.
Identificaremos los momentos de conflicto o desconexión relacionados con la comida.
Os ayudaremos a mejorar la comunicación y a crear rutinas saludables y realistas.
Trabajaremos la parte emocional y los hábitos, para que aprendáis a cuidaros mutuamente.
Recuperaréis la motivación y el equilibrio, disfrutando de comer juntos sin culpa ni presión.
Estadísticas y evidencias sobre la Nutrición en Pareja
Datos recientes sobre bienestar, adherencia y salud compartida.
Claves para entender por qué mejorar la alimentación en pareja potencia los resultados y el bienestar común.
40% más de atención
Cuando un miembro practica alimentación consciente, su pareja tiene un 40% más de atención en adoptar el mismo hábito.
Parsons, L. E. et al. (2024). Family Process. https://doi.org/10.1111/famp.12862
Apoyo de la pareja
El apoyo y la comunicación en pareja se asocian con mejores decisiones alimentarias y mayor bienestar conjunto.
Vowels, L. M. et al. (2022). Eur J Soc Psychol. https://doi.org/10.1002/ejsp.2882
32% “efecto arrastre”
El 32% de las parejas mejora su alimentación solo por el “efecto arrastre” cuando el otro inicia cambios saludables.
Gorin, A. A. et al. (2018). Obesity. https://doi.org/10.1002/oby.22294
67% de probabilidad
La pareja tiene un 67% más de probabilidades de hacer el mismo cambio de hábitos cuando la otra parte inicia este proceso.
Jackson, S. E. et al. (2015). JAMA Intern Med. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.1159
58% de mejora
El 58% de las parejas mejora su organización, planificación y frecuencia de comidas caseras tras una intervención conjunta.
Yates, B. C. et al. (2015). BMC Public Health. https://doi.org/10.1186/s12889-015-1833-3
−0,47% de mejora
Los programas familiares mejoran salud emocional y reducen indicadores metabólicos como la HbA1c en –0,47%.
Teli, M. et al. (2024). Biol Res Nurs. https://doi.org/10.1177/10998004231164369
Cuidarse en pareja potencia los resultados físicos y emocionales.En Sarai Alonso Nutricionistas trabajamos con ambos para crear hábitos compartidos, fortalecer el vínculo y mejorar la salud desde la empatía y la conexión.
¿Necesitas ayuda en otros ámbitos de la nutrición y psicología?
SOBREPESO Y OBESIDAD
REEDUCACIÓN ALIMENTARIA
VEGANISMO Y VEGETARISMO
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Preguntas frecuentes sobre nuestro servicio de nutricionista para parejas
¿Qué es exactamente la nutrición en pareja?
Es un proceso conjunto en el que ambos aprendéis a mejorar vuestra relación con la comida, vuestra comunicación y vuestras rutinas compartidas, combinando nutrición, psicología y psiconutrición. No se trata de una dieta para dos, sino de entender cómo cada uno vive la alimentación y construir un equilibrio común.
¿Las sesiones son conjuntas o cada uno tiene su propia consulta?
Depende de vuestra situación y objetivos: podemos combinar sesiones conjuntas (para trabajar comunicación y rutinas compartidas) con sesiones individuales cuando alguno de los dos necesite un espacio propio. Lo valoramos juntos en la primera consulta.
¿Sirve si solo uno de los dos quiere cambiar de hábitos?
Sí, y de hecho suele funcionar mejor de lo que se piensa: los estudios muestran que cuando una persona inicia cambios saludables, su pareja tiene hasta un 67% más de probabilidades de adoptar el mismo cambio, incluso sin proponérselo directamente. A esto se le llama “efecto arrastre”, y es habitual que acompañe también al miembro inicialmente menos motivado.
¿De verdad influye tanto la pareja en los hábitos alimentarios del otro?
Mucho más de lo que parece. Cuando uno practica alimentación consciente, el otro muestra un 40% más de atención hacia adoptar el mismo hábito, y un 58% de las parejas mejora su organización y frecuencia de comidas caseras tras un proceso conjunto. Por eso trabajar como pareja, en lugar de por separado, suele acelerar resultados para ambos.
¿Es solo para parejas con sobrepeso o problemas de alimentación graves?
No. Muchas parejas acuden solo para mejorar su organización, dejar de discutir por la comida, comer juntos con más calma o alinear objetivos de salud, sin que exista ningún problema grave de por medio.
¿Cuánto tiempo dura el proceso de acompañamiento?
Depende de cada pareja y de su relación con la comida. Puede durar semanas o meses según vuestros objetivos. Buscamos un cambio real, no una solución rápida.
¿Quién nos atenderá? ¿Son nutricionistas o psicólogas?
Os atenderá un equipo especializado en psiconutrición, formado por nutricionistas y psicólogas sanitarias que trabajan juntas para ayudaros a mejorar vuestra relación con la comida y entre vosotros.
¿Necesitamos tener problemas con la alimentación para empezar?
No. Podéis comenzar aunque solo queráis mejorar vuestros hábitos, organizar mejor las comidas o aprender a comer sin culpa ni discusiones.
¿Nos pondréis una dieta estricta?
No. Nuestro enfoque no se basa en dietas ni calorías. Os ayudaremos a comer con equilibrio y libertad, creando rutinas que se adapten a vuestro estilo de vida.
¿Qué pasa si uno de los dos no está tan motivado?
Es normal. Cada persona tiene su ritmo. Os ayudaremos a alinear objetivos y a encontrar una forma de avanzar juntos, sin presión ni comparaciones, apoyándonos también en ese “efecto arrastre” natural entre parejas.
¿Es mejor hacerlo online o presencial en Madrid?
Ambas modalidades tienen la misma calidad de atención y el mismo equipo. Podéis elegir sesiones online desde cualquier lugar o acudir a nuestra consulta presencial en Madrid (Calle Covarrubias, 22), y también combinarlas: por ejemplo, una sesión conjunta presencial y seguimiento individual online.
¿Qué incluye la primera sesión gratuita?
Es una videollamada de 15 minutos donde os escuchamos, entendemos vuestra situación y os explicamos cómo trabajamos. Sin compromiso, sin presión.
¿Cuánto cuesta el proceso y ofrecéis pago fraccionado?
La primera consulta es gratuita. A partir de ahí, tenemos 2 planes en los que podéis elegir más consultas conjuntas o que haya alguna más también individual, por unos 50€/sesión. Si preferís pago fraccionado, coméntalo con vuestra nutricionista y os explicamos las opciones. Podéis ver el detalle completo en nuestras tarifas.
