Planteamos bien tus objetivos

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Yo ya tengo mi lista de objetivos ¿y tú? Te vamos a ayudar para que la tuya se convierta en una lista realista y saludable. Además, te aseguro que vamos a poder conseguir cada uno de los objetivos. ¿Empezamos? El éxito está en el planteamiento.

Plantear objetivos de forma errónea genera objetivos irreales e imposibles. Esto se traduce en pensamientos y emociones negativas con nosotros mismos: frustración, pensar que somos inútiles, sensación de derrotaAbandonar hábitos rápidamente no consigue buenos resultados. Todo lo contrario. Hacerlo poco a poco y con información, sí.

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Las claves para crear propósitos saludables son fijar objetivos:
      1. A corto plazo: en dos semanas.
      2. Con cantidades específicas: dos piezas de fruta al día o 15 minutos de ejercicio.
      3. Realmente importantes para ti: si te lo impone otra persona, el esfuerzo y motivación será menor. De esta forma crearemos hábitos para toda la vida.

 

Por ello, vamos a transformar algunos de los propósitos más escuchados en otros más saludables:

“Este año no voy a tomar dulces” “Las próximas dos semanas voy a tomar una onza menos de chocolate.”

 

“Voy a comer más frutas al día”  “Si antes solo comía dos piezas al día, mañana voy a empezar a comer tres. En un mes, quiero introducir otra más al día”.

 

“Desde enero voy a ir tres días a la semana al gimnasio” “En enero, voy a ir dos días a la semana al trabajo andando en vez de coger el autobús o el coche”.

 

“Mi marido dice que tengo que adelgazar, así que este año pierdo kilos sí o sí” “Mi marido me agobia diciendo que pierda peso. Pero, ¿yo qué pienso de mí? No estoy cómoda con mi físico, me fatigo al mínimo esfuerzo y tengo ansiedad. El 7 de enero voy a conocer a un nutricionista especializado en psiconutrición para que me ayude porque lo necesito”.

Actualizado Mayo 2021

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