Nutricionistas y psicólogas especializadas en Menopausia 

La perimenopausia es la fase previa, en la que empiezan los cambios hormonales y los primeros síntomas (irregularidad menstrual, sofocos, cambios de ánimo), y puede durar varios años. La menopausia, en sentido estricto, es el momento en que se cumplen 12 meses seguidos sin menstruación. Muchas mujeres llegan a consulta en plena perimenopausia sin saber que los síntomas ya están relacionados con esta transición; si tienes dudas, puedes hacer nuestro test de menopausia para orientarte.

Los más frecuentes son los sofocos y sudores nocturnos (hasta un 60-80% de las mujeres los presenta), el insomnio y los despertares nocturnos (40-69% en perimenopausia y menopausia), el aumento de grasa abdominal incluso sin cambios grandes de peso, la fatiga, los cambios de humor y la irritabilidad. También es habitual una mayor sensibilidad emocional y, en algunos casos, síntomas depresivos. No todos aparecen a la vez ni con la misma intensidad: cada mujer vive esta etapa de forma distinta.

La caída de estrógenos favorece la acumulación de grasa abdominal y cambia la forma en que tu cuerpo distribuye la energía, incluso si tu peso en la báscula no varía mucho. No es una cuestión de fuerza de voluntad ni de comer “peor”: es un cambio metabólico real. Por eso no trabajamos con dietas restrictivas genéricas, sino con un plan adaptado a esta nueva fisiología, enfocado en composición corporal y no solo en el número de la báscula.

La transición menopáusica se asocia a mayor riesgo cardiovascular, cambios en el perfil lipídico y una pérdida de densidad ósea de aproximadamente un 1.7-2.0% anual en los primeros años. Son datos para tomarlos en serio, no para alarmarte: con una alimentación adaptada, actividad física y seguimiento adecuado, gran parte de este riesgo se puede modular. Es importante combinar el acompañamiento nutricional con tus revisiones ginecológicas habituales.

La decisión sobre la terapia hormonal sustitutiva corresponde siempre a tu ginecólogo/a, valorando tu historial y tus síntomas. Nuestro trabajo desde nutrición y psicología es complementario: podemos ayudarte a gestionar sofocos, sueño, ánimo y peso tanto si tomas THS como si no, y coordinarnos con tu equipo médico cuando sea necesario.

Sí, y no es casualidad ni “cosa tuya”: los cambios hormonales de la perimenopausia aumentan la probabilidad de síntomas depresivos y ansiosos frente a la etapa previa. Si notas que tu ánimo ha cambiado de forma notable, tristeza persistente o ansiedad frecuente, trabajamos esa parte de forma específica dentro del mismo proceso, y si lo necesitas, también contamos con especialización en depresión y en ansiedad.

Depende de cada persona y de su fase (peri o postmenopausia). El proceso puede durar semanas o meses, ya que buscamos recuperar tu bienestar físico, emocional y hormonal de forma sostenible.

Te atenderá un equipo especializado en nutrición hormonal y psiconutrición, formado por nutricionistas clínicas y psicólogas sanitarias que trabajan de forma conjunta para ayudarte a mejorar cuerpo y mente en esta etapa.

No. Podemos atenderte tanto si estás en los primeros cambios como si ya presentas sofocos, cansancio, insomnio o aumento de peso. Cuanto antes empieces, más fácil será equilibrar tu bienestar.

No. Nuestro enfoque no se basa en el peso ni en la báscula. Trabajamos sobre tu bienestar, tu composición corporal y tu relación con la comida, no sobre un número.

Es normal. La menopausia implica altibajos físicos y emocionales. Te acompañaremos en cada etapa, ajustando el plan cuando sea necesario, para que aprendas a escucharte sin culpa ni frustración.

La mayoría de nuestras pacientes llega después de varios intentos sin resultados duraderos. Nuestro enfoque combina nutrición, psicología y gestión emocional, lo que permite lograr mejoras reales y estables, adaptadas a tu nueva fisiología hormonal.

Sí, dispondrás de chat 24h y acceso a tu espacio personal online para seguir tu evolución y guardar recursos. Si tienes dudas sobre horarios, puedes contactarnos y lo confirmamos contigo en el menor tiempo posible.

La primera consulta es gratuita (15 min, valorada en 20€). A partir de ahí, la primera consulta individual cuesta 60€ (50€ en seguimiento), y con los bonos el precio baja hasta 43-48€/sesión. El servicio está disponible presencial en Madrid, online o mixto, con el mismo equipo y el mismo precio. Además, contamos con pagos flexibles: coméntalo con tu nutricionista o psicóloga y te explicamos las opciones. Puedes ver el detalle completo en nuestras tarifas de nutrición.