¿La clave?……. ¡la tienes tú!

SAN - nutricionistas

Vivimos tan condicionados por el tiempo que reflejan los relojes que muchas veces no nos paramos a ser conscientes del instante en que vivimos y lo que está ocurriendo. ¿Dónde está la clave para ser conscientes?dieta sarai alonso Nutrición online

Vivir corriendo y con estrés hace que:

        • Llevemos una alimentación desequilibrada rica en alimentos procesados o fritos.
        • No contemos con tiempo previo para planificar las comidas.
        • Comamos un día a las 13h, otro a las 15h, o cenemos a las 23h y otros días a las 21h.
        • Comamos deprisa.
        • No hagamos siempre el mismo número de comidas a día (merienda, almuerzo…).
        • No nos hidratemos adecuadamente.

A consecuencia de ello, emitimos las siguientes señales:

        • Aumento de peso.
        • Sensación de pesadez o hinchazón tras comer.
        • Mensajes negativos hacia uno mismo desencadenando en atracones, ayunos o purgas.
        • Problemas intestinales: estreñimiento o diarrea.
        • Aparecen problemas de piel como eritemas, erupciones sebáceas y prurito.
        • Estado de ánimo irritable, depresivo o malhumorado con la gente de alrededor.
        • Falta de energía al finalizar el día.
        • Dificultad para conciliar el sueño.
Aquí tienes 4 claves que ponemos en práctica con el Método Sarai Alonso para evitarlo:

 

– Planificación semanal: Dedica una tarde a planificar las comidas de la semana. Si te propones con tiempo que sean saludables, lo conseguirás.

– Haz la lista de la compra: Evitarás paseos innecesarios y tentadores por pasillos con comida poco saludable.

– Dedícate tiempo: Escucha las señales de tu cuerpo: sed, hambre, pesadez… De esta forma comerás la cantidad que tu cuerpo necesita, e identificarás cuál y por qué te ha podido sentar peor. Libera tu cuerpo a través del ejercicio: bailar, andar, nadar, escalar…

– Horario biológico: Como los bebés, los adultos tenemos un reloj interno. Necesitamos tener los tiempo de alimentación regulares casa día para que las funciones vitales (la secreción de hormonas, entre otras) puedan trabajar con un orden.

Anímate, hoy es un buen momento para iniciar “el cambio”: ¡Tú tienes la clave! ¡Tú eres la clave!

Actualizado Septiembre 2019

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