Checklist para un año saludable

¡Cuánto hemos disfrutado en estas navidades! La familia,

la alimentación, el juego saludable del método Sarai Alonso, los regalos, el invierno…

Cerrada esta etapa de fiestas, volvemos a nuestra ¿aburrida? rutina. ¡No! Que no cunda el pánico porque te traigo el primer checklist del año con 6 pequeños retos que te van a motivar a que empieces cada nuevo día de este saludable año que empieza.

Se trata de retos saludables que te van a aportar salud, tranquilidad, motivación, placer,  mejoría en las relaciones personales, tiempo para pensar en ti… ¿Hay una forma mejor de empezar el año?

Instrucciones:

• Debes tachar cada uno de los puntos que cumplas.
• El tiempo para realizarlos es este mes de Enero.

¡Prepárate! 3, 2, 1… ¡Empezamos!

¡No olvides tacharlos cuando se hagan! Verás que sensación más positiva se genera en tu cuerpo.

Si acabado el mes no queda ningún cuadradito en blanco: ¡¡Felicidades, reto conseguido!! El siguiente nivel del reto es que lo mantengas otro mes más, y otro, y otro… Además, te invito a que aumentes el tiempo de ejercicio, las raciones de verduras al día o los minutos dedicados a las comidas (Mindful Eating), de forma progresiva en los siguientes meses.

En caso de que no lo consigas (que no lo creo…), identifica qué te ha hecho no cumplirlo y trabajaremos en ello. Si trabajamos, siempre va a ser un éxito.

¡Feliz reto del nuevo año!

Actualizado Enero 2020