Hábitos saludables en niños

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Con niños por casa nos vemos sumidos en horarios, actividades extraescolares, deberes, estudio, diversión… ¿dónde colocamos los hábitos en la alimentación? ¡Al mismo nivel!

Su alimentación va a ser la base de su salud adulta

 

Siguiendo el Método Sarai Alonso, facilitaremos los deberes de los padres y madres en una de las materias troncales, la alimentación correcta de sus hijos:

 

    • Desayuno, almuerzo y merienda: Muy importantes. Un niño necesita energía desde que empieza el día hasta que termina, ya que está en continuo crecimiento físico y mental. Las cantidades no deben ser por ello abundantes.
    • Horarios: Es importante que haya una rutina durante la semana en los horarios de las diferentes comidas a lo largo del día. Si en el colegio almuerza y come a las 13.30h, en casa durante el fin de semana debería semejarse la rutina.
    • Fruta: Asegurar al menos 2 piezas al día para que la ingesta de vitaminas, minerales y su hidratación sea la adecuada. Sus colores llamativos, naturales y variados hacen las comidas más divertidas. Además las enzimas «higiénicas» de la fruta aseguran su correcta salud bucal.
    • Comedor Escolar: Las cenas han de estar adaptadas a las comidas que se realizan en el comedor. De esta forma aseguramos una alimentación completa, variada y equilibrada. Para ello, ten a la vista el menú en la cocina.
    • Alimentos procesados: La publicidad de algunos productos poco saludables (mayoritariamente procesados) quiere llamar la atención de los más pequeños de la casa. Los cereales, por ejemplo, tienen gran cantidad de azúcares añadidos (innecesarios) y aquellos con colores tienen productos químicos, también innecesarios. Pan con aceite es una opción más saludable. Por otro lado, no debemos dar dichos alimentos como «regalos» o «recompensas», ya que adquieren un valor positivo que realmente no tienen.
    • Familia: Cocinar junto a los niños les anima a valorar el esfuerzo y la diversión que esto supone. Por otro lado, la cena es un buen momento para compartir el día con el resto de la familia. Crear esa unión en torno a la alimentación es asegurar unos buenos recuerdos para toda la vida.

¡No lo dejes pasar! Está en tus manos su salud, educación y bienestar.

Actualizado Febrero 2020

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